Овсяная каша Nordic (100 гр.) на молоке (200 мл., 0,5 %)

Завтрак (7:15)

Калории

Протеин

Углеводы

Жиры

Овсяная каша Nordic (100 гр.) на молоке (200 мл., 0,5 %)

19,6

64,6

Омлет (из 6 яиц, только белок)

Банан (1 шт. – 100 гр.)

0,5

Всего

38,6

85,6

9,5

Полдник (10:00)

Калории

Протеин

Углеводы

Жиры

Протеин Syntha-6 (76 гр.) + на молоке 0,5% (202,5 мл.)

40,7

29,7

Банан (1 шт. – 100 гр.)

0,5

Всего

41,7

50,7

10,5

Обед (12:30)

Калории

Протеин

Углеводы

Жиры

Рис варённый «Мистраль. ИТАЛИКА. Белый среднезёрный рис» (100 гр.)

2,4

31,4

0,2

Филе куриной грудки, без кожи (200 гр.)

2,2

Джем «Ратибор. Клубника» (74 гр.)

Всего

42,4

82,4

3,4

Перекус (15:00)

Калории

Протеин

Углеводы

Жиры

Творог обезжиренный «Вкуснотеево», 0,5% (100 гр.)

89,7

3,3

0,5

Молоко 0,5% (200 гр.)

5,6

9,6

Банан (1 шт. – 100 гр.)

0,5

Протеин Syntha-6 (44 гр.)

Всего

448,7

44,6

45,9

Перед тренировкой (17:00)

Калории

Протеин

Углеводы

Жиры

Serios Mass (220 гр.)

2,7

Молоко 0,5% (272 мл.)

122,4

7,6

1,4

Всего

947,4

40,6

4,1

ТРЕНИРОВКА С 18:30-20:30

После тренировки (20:40)

Калории

Протеин

Углеводы

Жиры

Serios Mass (220 гр.)

2,7

Молоко 0,5% (272 мл.)

122,4

7,6

1,4

Всего

947,4

40,6

4,1

Ужин (23:00)

Калории

Протеин

Углеводы

Жиры

Творог обезжиренный «Вкуснотеево», 0,5% (200 гр.)

179,4

6,6

Молоко 0,5% (200 гр.) или стакан молока

5,6

9,6

Всего

267,4

41,6

16,2

Примерно за день

При усвояемости 90%

Кол-во белка: 3,95гр./1 кг (при весе в 66 кг) в сутки

4280,9

3852,8

290,1

261,09

638,8

574,92

44,6

40,14

Дата добавления: 2015-08-28; просмотров: 9 | Нарушение авторских прав

  • Технологическая карта изучения дисциплины
  • Безопасность ОПВ
  • ДРУГИЕ ВЗГЛЯДЫ
  • Когнитивная терапия
  • СИФИЛИС
  • Земля создана для роста душ.
  • Поведение. Жизнь Симбиотической личности крайне зависит от внешних объектов
  • Примеры выполнения задания по Консультант Плюс
  • Требования к построению модели.
  • quot;Фатх уль-Маннан фима сахха мин мансух иль-Куран".
  • О граде божьем. ок.426 н.э. ? (Августин Блаженный) 20 страница
  • Имена и идентичность
  • Анализ кризисных факторов внутренней финансовой среды функционирования предприятия.
  • Лекція 4. Преса Франції до і після революції.
  • Статья 440. Приостановление выпуска товаров, содержащих объекты интеллектуальной собственности
  • Введение. Узел - это одно из древнейших изобретений человечества
  • РП – 15. Рабочая программа по устойчивому землепользованию
  • Quot;Что я спросил? - ответил первый.- Я спросил: "Могу ли я курить во время медитации?" Он сказал "нет" и выглядел очень сердитым".
  • Варіант 30
  • БЛАГОВЕЩЕНИЕ