6.Обучение приему мяча снизу двумя руками. Подводящие упражнения.1. Изучается положение рук, кистей рук (имитация). Затем отбивание волейбольного мяча, подвешен­ного на шнуре. Движение рук

6.Обучение приему мяча снизу двумя руками. Подводящие упражнения.1. Изучается положение рук, кистей рук (имитация). Затем отбивание волейбольного мяча, подвешен­ного на шнуре. Движение рук главным образом за счет разгибания ног, в плечевых суставах оно незначительное, в локтевых отсут­ствует. Основная задача - почувствовать положение рук в момент приема мяча, для этого можно держать в руках деревянный щит, прижав к нему предплечья. Вначале на месте, затем после переме­щения вперед, вправо, влево и остановки. 2.Прием мяча, наброшенного партнером. Расстояние 2-3 м, за­тем постепенно увеличивается до 10-15 м. 3.У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное дви­жение рук незначительно и производится преимущественно за счет разгибания ног. Чередование: передача сверху, прием снизу, то же, сочетая с перемещениями. 4.Прием снизу, мяч посылать в стену ударом одной рукой. 5.Прием мяча в зоне 6, мяч через сетку набрасывает партнер. Систематическое применение подготовительных упражнений (для развития специальных качеств) и освоение подводящих упражнений создает прочную основу для овладения навыками приема подачи в совершенстве.

Упражнения по технике.На начальном этапе обучения приему по­дачи обязательно использовать подачу нижнюю прямую, навык ее приема формируется при этом гораздо успешнее. Рекомендуется при приеме подачи мяч посылать в цель (обручи, участок площадки и т. п.).

1. Прием подачи в зоне 6 (5, 1) у линии нападения и первая пере­дача в зону 3. Подача выполняется с расстояния 4-6 м от сетки из зоны 6, затем из-за лицевой линии, прием в 7-8 м от сетки. То же, первая передача в зону 2 и 4.После того как занимающиеся уверенно овладели навыком верх­ней подачи и освоились с приемом нижней подачи, надо присту­пать к формированию навыка приема верхней прямой (боковой) подачи и подачи в прыжке. Для этого выполняют последовательно все упражнения, которые приведены применительно к нижней по­даче. Однако в игре применение верхней подачи в опорном поло­жении и в прыжке вводится только тогда, когда навык приема по­дачи учащиеся освоят достаточно прочно.

2. В парах: подача верхняя прямая (боковая, в прыжке) и прием, расстояние между волейболистами 8-10 м. То же, подача через сетку с расстояния 4-6 м и прием подачи в глубине площадки.

3. Занимающиеся располагаются в зонах 1, 6, 5 и 2, 3, 4. Осталь­ные располагаются за лицевой линией на другой стороне. Первая серия - прием подачи и первая передача в зону 3, вторая серия -в зону 2, третья - в зону 4. Стоящие здесь игроки выполняют пере­дачу над собой, ловят и возвращают мяч. После каждой серии при­емов (4-6 попыток) игроки меняются местами: из зоны 1 в зону 5, из зоны 5 в зону 6, из зоны 6 в зону 1. После этого с приема подачи игроки идут к сетке, с передачи - на прием подачи. Потом под­группы меняются ролями.



4. То же, что упражнение 3, но подачи чередуются: одна подача нижняя, вторая - верхняя; каждый занимающийся принимает две разных подачи подряд.

5. Прием подачи поочередно: в глубине площадки (ближе к ли­цевой линии) и в зоне нападения. Подачи на заднюю линию вы­полняются верхние (прямые, боковые), в прыжке, ближе к сетке нижней прямой. Принимающий подачу располагается поочередно в коридорах зон 6-3, 5-4, 1-2.

46. Удары по мячу. Удары по мячу - основное средство ведения игры. Все способы ударов носят определенную целевую направлен­ность, которая характеризуется необходимой траекторией движе­ния мяча, а также его оптимальной (а часто и максимальной) ско­ростью. Удары по мячу ногойвыполняют следующими основными спо­собами: внутренней стороной стопы, внутренней, средней и внеш­ней частями подъема, носком, пяткой. Удары выполняют по неподвижному мячу, а также по мячам, катящимся и летящим в раз­личных направлениях, с места, в движении, в прыжке, с поворо­том, в падении. Предварительная фаза - разбег. Подготовительная фаза - замах ударной и постановка опорной ноги. Рабочая фаза - ударное движение и проводка. Ударное движе­ние начинается в момент постановки опорной ноги с активного сгибания бедра. Завершающая фаза - принятие исходного положения для сле­дующего движения. После удара нога продолжает движение впе­ред-вверх. Удар внутренней стороной стопыприменяется в основном при коротких и средних передачах, а также при ударах в ворота с близ­кого расстояния.Замах выполняется за счет заднего толчка последнего бегового шага. Ударное движение начинается с одновременного сги­бания бедра и поворота кнаружи (супинации) ноги. В момент удара стопа находится строго под прямым углом по отношению к на­правлению полета мяча. Удар выполняется серединой внутренней поверхности стопы. Удар внутренней частью подъемаиспользуется при средних Ей длинных передачах, «прострелах» вдоль ворот и ударах по цели со всех дистанций.Разбег выполняется под углом 30-60° по отношению к мячу и це­ли. Замах ноги близок к максимальному. Опорная нога, слегка со­гнутая в коленном суставе, ставится на внешнюю часть (свод) сто­пы (подошвы). Туловище несколько наклонено в сторону опорной ноги. В момент удара условная ось, соединяющая мяч и коленный сустав, наклонена во фронтальной плоскости. Удар средней частью подъемапо технике исполнения во многом схож с ударом внутренней частью подъема, однако детали выпол­нения несколько отличны. Линия разбега, мяч и цель на­ходятся примерно на одной линии. Опорная нога ставится с пятки на уровне с мячом. Во время ударного движения происходит пере­кат опорной ноги с пятки на носок. Удар внешней частью подъеманаиболее часто применяют для выполнения резаных ударов. Структура движений при ударах сред­ней и внешней частью схожа. Отличия заключаются в том, что во время ударного движения поворачиваются внутрь (пронируются) голень и стопа.Удар носкомвыполняют, когда надо произвести неожиданный, без подготовки удар. Кроме того, этот удар эффективен при выби­вании мяча у противника в выпаде или шпагате.Удар пяткойсущественно отличается от рассмотренных спосо­бов. Он реже используется в игре. Объясняется это сложностью его выполнения, незначительной силой и точностью. Достоинством удара является неожиданность его исполнения для соперников.

Подготовительная фаза начинается с постановки опорной ноги на уровне мяча. Для замаха нога проносится над мячом и выносит­ся вперед. Рабочую фазу - удар выполняют резким движением ноги назад. В момент удара нога напряжена, стопа расположена парал­лельно земле.Одним из вариантов является удар пяткой «секретно». При вы­полнении удара правой ногой опорная нога ставится справа от мяча. Ударная нога для замаха выносится вперед. Удар произво­дится резким движением назад, причем ударная нога проносится скрестно по отношению к опорной. После незначительной провод­ки движение ноги затормаживается.Удар пяткой выполняют также опорной ногой. Она ставится за мяч на расстоянии 10-15 см. При следующем шаге производится задний толчок (нога движется назад и вверх), который и является ударным движением.

45.Обучение приемам техники защиты. Техника овладения мячом и противодействия. Одной из важней­ших сторон обучения является необходимость одновременного воспитания навыков наблюдения и оценки действий противника, экономного и своевременного применения приема. При обучении любому приему преподаватель должен уточнить, куда должно быть направлено основное внимание и как лучше осуществить про­ведение приема. Выбивание.Сначала изучается выбивание у игрока, стоящего с мячом в руках, затем у овладевшего мячом в прыжке и, наконец, у игрока, ведущего мяч. Накрывание.Для правильного накрывания необходимо научить игрока правильному и своевременному прыжку. Вырывание.Для овладения данным приемом необходимо воспи­тать навыки сближения с противником, захвата мяча и самого вы­рывания. Перехваты. Этот прием требует хороших навыков в ловле мяча в прыжке или с выходом вперед и в стороны. Важным при обуче­нии является навык наблюдения за действиями противника и уме­ние определить момент действия. Сначала изучаются перехваты у игрока, выполняющего передачу с места, затем при ведении и при передачах в движении.

Овладение мячом, отскочившим от щита или корзины. Для изу­чения этого приема необходимо, чтобы занимающиеся владели мячом и навыками ловли в прыжке. При изучении приема надо прежде всего сосредоточить внимание на выборе позиции, своевременном прыжке, владении телом в безопорном положении, призем­лении и укрывании мяча телом. Поскольку овладение мячом протекает в тесном единоборстве с противником, одновременно следует учить игрока созданию усло­вий для успешной борьбы. Поэтому первые упражнения направлены на воспитание навыков преграждения пути противника к щиту. Это особенно важно еще и потому, что, как правило, после броска игрок сразу устремляется к щиту, не пытаясь препятствовать выполнить то же самое противнику.

47.Техника нападения в баскетбол.Основа техники баскетбола - передвижение. Передвижения бас­кетболиста по площадке являются частью целостной системы дей­ствий, направленной на решение атакующих задач и формируемой в ходе реализации конкретных игровых положений.Для передвижений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приемов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперни­ка и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положе­ний для выполнения приемов. Ходьбав игре применяется реже других приемов передвижения. Она используется главным образом для смены позиции в корот­ких паузах или при снижении интенсивности игровых действий, а также для смены темпа в сочетании с бегом. В отличие от обычной ходьбы баскетболист передвигается на ногах, слегка согну­тых в коленях, что обеспечивает ему возможность для внезапных ускорений.Бегявляется главным средством передвижения в игре. Он замет­но отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положе­ний, в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро из­менять направление и скорость бега.Резкое, неожиданное для соперника увеличение скорости бега, или стартовое ускорение, называется в спортивных играх рывком. Рывок - лучшее средство освобождения от опеки соперника и выхо­да на свободное место. Для осуществления рывка первые 4-5 ша­гов делают короткими и очень резкими (ударными), ногу ставят с носка. Скорость бега нарастает благодаря удлинению шага. В этот момент игрок должен быть готов к получению мяча. Прыжкииспользуют как самостоятельные приемы. Они являются и элементами других приемов техники. Чаще всего игроки пользу­ются прыжками вверх и вверх в длину или сериями прыжков. При­меняют два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.Прыжок толчком двумя ногами выполняют чаще с места из ос­новной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Отталкивание осуществляется мощным раз­гибанием ног, энергичным движением туловища и рук вперед-вверх.Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяют обычно при выполнении бросков в кольцо и при борьбе за отскок. Прыжок толчком одной ногой выполняют с разбега. Отталки­вание производят таким образом, чтобы максимально использо­вать инерционные силы разбега. Последний шаг разбега перед от­талкиванием делают несколько шире предыдущих. Толчковую ногу, слегка согнутую в коленном суставе, посылают вперед и уп­руго ставят для толчка перекатом с пятки на носок; баскетболист как бы немного приседает. Другой ногой делают активный мах вперед-вверх, а в момент прохожде­ния общего центра массы тела над опорой ее сгибают в тазобедренном и коленном суставах. После взлета, когда тело баскетболиста достига­ет наивысшей точки, маховую ногу разгибают и присоединяют к толч­ковой. Нападающий использует поворотыдля ухода от защитника, ук­рытия мяча от выбивания, для финтов с последующей атакой коль­ца. Есть два способа поворотов - вперед и назад.

Поворот вперед выполняют переступанием в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворот назад - в сторону, куда он обращен спиной.

4. техника выполнения и методика обучения ловле мяча двумя руками

Ловля- это прием, который обеспечивает возможность овладеть мячом и осуществить с ним дальнейшие действия. Ловля произво­дится одной и двумя руками. Выбор способа ловли диктуется осо­бенностью траектории полета мяча и положением игрока по отношению к мячу.Ловля двумя руками. Для того чтобы овладеть мячом, летящим на среднем уровне (на грудь), гандболист должен вытянуть руки навстречу мячу, кисти не напрягать и чуть развернуть ладони кни­зу, пальцы свободно расставить. Отведенные большие пальцы дол­жны почти соприкасаться, а указательные - быть параллельны. Как только мяч приблизится на необходимое расстояние, ладони сбли­жаются и пальцы охватывают мяч (рис. 124). Руки надо согнуть для амортизации скорости полета мяча. При ловле высоко летящих мячей и мячей с отскока большие пальцы кистей нужно сблизить больше, чем при ловле прямых. А при ловле низко летящих и катя­щихся мячей ладони надо развернуть навстречу мячу так, чтобы мизинцы почти соприкасались.Мяч можно ловить спереди и сбоку. Для того чтобы поймать мяч спереди, нужно повернуться к нему грудью. При этом обе руки следует вытягивать.

При всех способах ловли необходимо:

1) смотреть на мяч, пока захватываешь его руками;

2) по возможности делать встречное движение к мячу;

3) вытягивать руки навстречу мячу;

4) кисти рук и пальцы держать расслабленно до соприкоснове­ния с мячом;

5) захватывать мяч пальцами;

6) после захвата мяча сгибать руки в локтях (амортизировать удар);

7) поймав мяч, быть готовым укрыть его от близко находящего­ся соперника.

Дата добавления: 2015-09-28; просмотров: 3 | Нарушение авторских прав

  • Благосостояние населения
  • Тест о трех братьях
  • СТРОКИ НАРАХУВАННЯ АМОРТИЗАЦІЇ НЕМАТЕРІАЛЬНИХ АКТИВІВ
  • Как сушить кукурузные рыльца?
  • Из китайской Книги рекордов Гиннесса касательно стратагем
  • Инновации в сфере услуг, их влияние на конкурентоспособность предприятия;
  • Механические отложения (обломочные породы)
  • Слитное – дефисное – раздельное написание наречий
  • Методи вікової та педагогічної психології за Ананьєвим
  • РАБОТА НА ДОМУ ДОСТУПНО КАЖДОМУ.
  • Подобным образом, хотя и несколько в меньшей степени, тщеславие, потакание своим прихотям и алчность тоже приводят к физическим заболеваниям.
  • Области применения нержавеющей стали в промышленности
  • Экономия топливного газа за счет замены регенераторов
  • Система чакр
  • Установление черты сельских поселений
  • Результат. При отражении налета в р-не г
  • Защитные действия в условиях манипулятивного воздействия
  • Бухарский плов с изюмом
  • Мутная вода.
  • Компьютерная томография в диагностике острого холецистита